Ohjatun liikunnan syksy 2024 

Syyskausi 2.9.-15.12.2024 (ei ohjauksia vko 43: 21.10.-27.10.2024) 

Lappeenrannan liikuntatoimen liikkumisen edistämisen -yksikkö tarjoaa kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja ympäri vuoden. Tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.

Liikunnanohjaajien ohjaamat terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille ja ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä.

Ryhmiemme tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa

Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!  

 

Ilmoittautuminen ryhmiin

Lappeenrannan kaupungin liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan netissä. 

Syksyn ryhmiin ilmoittautuminen on avoinna ti 20.8. klo 8.00- ke 21.8. klo 23.00.

Ilmoittautumaan pääset tästä. (ilmoittautuminen avautuu ti 20.8. klo 8.00)

Rannekevesijumppiin ja kertamaksulliseen liikuntaan ei tarvita etukäteisilmoittautumista.

Maksun voi suorittaa verkossa ilmoittautumisen yhteydessä tai uimahallien kassoille pankkikortilla tai käteisellä ma 2.9.2024 alkaen. 

 

Apua verkkoilmoittautumiseen paikan päällä
ti 20.8. klo 8-10
Kaupungintalon aulassa (Villimiehenkatu 1)
Iso Apu-palvelukeskuksessa (Kauppakatu 63)
Joutsenohallilla (Penttiläntie 17)
Lauritsalan uimahallilla ( Luukkaankatu 51)
Kourulan palloiluhallilla (Katajakatu 12)

Mikäli ei pysty ilmoittautumaan liikuntaryhmiin määräaikana tai ilmoittautuminen unohtuu, liikuntatoimen liikunnanohjaajat ovat henkilökohtaisesti tavattavissa torstaina 29.8. klo 10-17 Green reality -karnevaalissa kansalaistorilla. 

 

Ohjattujen liikuntaryhmien kausimaksut syksy 2024

Syyskausi 2.9.-15.12.2024 (ei ohjauksia vko 43: 21.-27.10.) 

Koko kauden hinnat:

34 € / kausi / ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat ennen klo 16 (suunnattu erityisesti seniorit, erityisryhmät, työttömät)
50 € / kausi / ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat klo 16 jälkeen (suunnattu työikäiset).

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 34 € / kausi / ryhmä. 

Ryhmien kausimaksun voi suorittaa ilmoittautumisen yhteydessä verkossa, vaihtoehtoisesti maksun voi suorittaa suoraan uimahallien kassoille pankkikortilla tai käteisellä. Syyskauden ryhmämaksujen vastaanottaminen uimahallien kassoilla alkaa ma 2.9.2024.

HUOM!  Kausimaksun lisäksi vesijumpissa ja uimahallien ja liikuntahallien kuntosaliryhmissä maksetaan uimahalli- tai kuntosalimaksu.

Rannekevesijumppien ja kertamaksullisen liikunnan
ohjausmaksu 2,60 €/kerta/hlö (kts. ohjeet rannekevesijumppien alta)

Sovelletun liikunnan ja Mies-ryhmien, sekä liikuntakurssien maksuista lisätietoja kyseisten ryhmien alta. 

 

Terveysliikunnan ohjatut ryhmät, syksy 2024

Katso terveysliikunnan tuntikuvaukset täältä.

Vesiliikunta

Vesijumpparyhmät

- koko kauden kestävä ryhmä
- ryhmät vaativat ilmoittautumisen
- hinta 34€ / ryhmä + uimahallin pääsymaksu

Lappeenrannan uimahalli

ti 9.15 - 9.45 vesijumppa

ti 10.00 - 10.30 vesijumppa 

ti 10.45 - 11.15 vesijumppa 

ke 10.00 - 10.30 vesijumppa 

 

Lauritsalan uimahalli

ma 10.45 - 11.15 vesijumppa 

ma 11.30 - 12.00 vesijumppa

to 10.00 - 10.30 vesijumppa 

to 10.45 - 11.15 vesijumppa

Rannekevesijumppa

Rannekevesijumpat sopivat asiakkaille, jotka eivät halua sitoutua koko kaudeksi yhteen ja samaan ryhmään. Rannekevesijumppiin ei tarvitse ilmoittautua.
Rannekevesijumppaan lunastetaan ranneke uimahallimaksun yhteydessä, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeen voi lunastaa uimahallin kassalta 40 min ennen jumpan alkua, hinta 2,60 € / ranneke.

Lappeenrannan uimahalli

ma 6.15 - 6.45 Syväallasvesijumppa

ma 11.30 - 12.00 Syväallasvesijumppa

ma 16.30 - 17.00 Syväallasvesijumppa

ke 16.30 - 17.00 Syväallasvesijumppa

to 6.15 - 6.45 Syväallasvesijumppa  

to 16.30 - 17.15 Syväallas -cirkuit

Lauritsalan uimahalli

ti 6.15 - 6.45 Vesijumppa

ti 17.30 - 18.00 Tembo vesijumppa UUTTA!

ke 16.30 - 17.00 Sykecirkuit UUTTA!

pe 12.30 - 13.00 kevennetty vesijumppa (työttömät ja erityisryhmien uintikorttiasiakkaat vain rannekemaksu 2,60 €)

su 10.30 - 11.00 Vesijumppa

 

UUDET TUNNIT

Tembo vesijumppa sisältää rytmikääseen musiikkiin suoritettavia liikkeitä sykettä nostattaen. 

Sykecirkuit sisältää yksinkertaisia liikkeitä ohjaajan opastuksella sykettä nostattaen, ilman paikanvaihtoa. 

 

Liikuntakaveri vesijuoksuun

Ryhmä on tarkoitettu työikäisille henkilöille, jotka aloittelevat uudelleen liikuntaharrastusta ja haluavat liikkua porukassa.
Liikuntakaverina toimii vertaisohjaaja.

to 17.00- 18.00 vesijuoksuryhmä, Lauritsalan uimahalli

Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu

Lisätietoja: p. 040 7769560 tai sirpa.pollanen(at)lappeenranta.fi

Vesijumppamaraton tapahtuma

Tapahtumassa pääset kokeilemaan useita erilaisia vesijumppia, niin matalassa kuin syvässä altaassa. Luvassa on muun muassa sykettä nostattava tehojumppa, sekä matalan altaan tanssillinen jumppa. Tapahtuma huipentuu koko altaan SUPER-cirkuittiin. 

Perjantaina 30.8.2024 klo 16.00-19.00

16.10-16.40 tehojumppa syvässä altaassa
16.45-17.15 perusjumppa matalassa altaassa
17.30-18.00 tanssillinen vesijumppa matalassa altaassa
18.15-19.00 SUPER-cirkuit

Hinta: 2 €/jumppa tai 5 €/koko tapahtuma + uimahallimaksu. 

Tapahtuman aikana ei yleisöuintia, kuntosali käytettävissä. 

 

Naisten uintivuoro Lauritsalan uimahallilla

Sunnuntaisin klo 18.00-20.00, uintiaika päättyy klo 19.30. 
Syyskaudella 2.9.-15.12.2024 

Ovesta sisäänpääsy klo 18-18.30, uintiaikaa klo 18-19.30, halli sulkeutuu klo 20.

Naisten uintivuorolla uimahalli on uintikäytössä, suljettu muulta yleisöltä. 
Naisten uintivuoron hinta: Normaali uimahallin siäsänpääsymaksu tai alennettu uimahallin sisäänpääsymaksu alennukseen oikeuttavilla henkilöillä.
Huom! Uintivuoron aikana käytössä vain maksukortilla toimiva lippuautomaatti. Käteisellä liput voi ostaa ennakkoon kassan aukioloaikana. 

 

Kuntosaliharjoittelu

Kiertoharjoitteluryhmät

Kiertoharjoittelu on kuntosalilla tapahtuvaa ohjattua lihaskuntoharjoittelua eri välineillä. (Luku nimen perässä tarkoittaa asiakasryhmän alaikää.)

Hinta: Kausimaksu ennen klo 16 alkavat ryhmät kausimaksu 34 €/ryhmä. Lauritsalan ja Lappeenrannan uimahallien kuntosalien ryhmät 34 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu.

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen.

ma 9.15 - 10.15 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli 

ma 10.00 - 11.00 Kiertoharjoittelu, Lpr uimahalli 

ma 10.00 - 11.00 Kiertoharjoittelu 70+, Kahilanniemi 

ma 11.30 - 12.30 Kiertoharjoittelu 70+, Kahilanniemi 

ma 15.45 - 16.45 Kiertoharjoittelu, Lauritsalan uimahalli 

ti 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ti 10.15 - 11.15 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli 

ti 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Kahilanniemi 

ti 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli 

 

ke 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Korvenkylän seurantalo

ke 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ke 10.15 - 11.15 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ke 13.00 - 14.00 Kiertoharjoittelu 60+, Lpr uimahalli  

 

to 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Lpr uimahalli

to 12.15 - 13.15 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli

to 14.30 - 15.30 Kiertoharjoittelu, Kahilanniemi

to 15.45 - 16.45 Kiertoharjoittelu, Kahilanniemi 

 

pe 9.30 - 10.30 Kiertoharjoittelu, Lpr uimahalli UUTTA!

Kuntosaliharjoittelua

Ryhmissä on yhteinen alkulämmittely ja sen jälkeen omatoimista harjoittelua. Ohjaaja on paikalla opastamassa.
Numero ryhmän nimessä tarkoittaa asiakasryhmän alaikää.
Hinta: Lauritsalan ja Lappeenrannan uimahallien kuntosalien ryhmät 34 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu.

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen. 

ma 10.30 - 12.00 Kuntosali 75+, Lauritsalan uimahalli

ma 12.30 - 14.00 Kuntosali 75+, Lpr uimahalli

ti 10.30 - 12.00 Kuntosali 75+, Lpr uimahalli

ke 10.45 - 12.00 Kuntosali 60+, Lauritsalan uimahalli

pe 10.30 - 11.30 Kuntosali 70+, Lpr uimahalli UUTTA!

Kahilanniemen vapaat kuntosaliharjoitteluvuorot

Vuoroilla mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun. Tarvittaessa ohjaajalta saa apua laitteiden käytössä (ei vko 43: 21.10.-27.10.2024).

ma 13.00 - 15.00

ti 12.00 - 14.00

pe 8.00 - 10.00

Vapaaharjoitteluvuoroille lunastetaan älykortti  uimahallien kassoilta ja siihen ladataan esim. seniorikortti 65+ tai muu kuntosalihinnaston mukainen tuote.

Vapaaharjoitteluvuoron hinnat: 
Älykortti 6,60 €
Lisäksi älykortille ladattava esim.
Seniorikortti 65+ 66 €/6kk tai 110 €/12kk
Erityisryhmien kuntosalikortti 22 €/vuosi
BMI -kortti 27,50 €/vuosi tai 
muu kuntosalihinnaston mukainen tuote. 

 

Vinkkejä ja opastusta vertaisohjaajalta parillisina viikkoina

Tarkoitettu seniori-ikäisille henkilöille, jotka haluavat opastusta kuntosalilaitteiden käyttöön.

ti 14.00 - 15.00 Lpr uimahallin kuntosali (3.9.-10.12.2024)

Ei ilmoittautumista. Hinta: kuntosalimaksu. 

 

Opastusta kuntosaliharjoitteluun kaupungin sisä- tai ulkokuntosalilla

Palvelu on suunnattu aloittelijoille, jotka tarvitsevat opastuksen kuntosalilaitteiden käyttöön ja omatoimisen harjoittelun aloittamiseen. 
Opastuksesta saa mukaan perusohjelmarungon ja perustiedot kuntosalivälineiden käytöstä. Opastus on kertaluontoinen, eikä sisällä yksilöllisen kuntosaliharjoitteluohjelman tekoa, seurantaa tai päivitystä.
Opastukseen voi tulla kaverin kanssa. Maksimissaan kolmelle henkilölle kerrallaan.
Opastuksia toteutetaan kuntosalien vapaaharjoitteluaikoina, jolloin salilla voi olla muitakin harjoittelijoita samaan aikaan.
Opastusaika varataan puhelimitse:
Lauritsalan uimahallilla. Varaukset puh. 040 637 0780 (suositeltu opastusaika pe klo 8-12).
Lappeenrannan uimahalli. Varaukset puh. 040 350 4906.
Muut kuntosalit ja ulkokuntosalit puh. 040 619 0266. (pääsääntöisesti opastusaikoja varattavissa ma-pe klo 8-16 välisinä aikoina).

 

Kehonhuoltoa ja jumppaa

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen. 

Kausimaksut:
- 34 €/kausi/ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat ennen klo 16 (suunnattu erityisesti seniorit, erityisryhmät, työttömät)  
- 50 €/kausi/ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat klo 16 jälkeen (suunnattu työikäiset)

 

Kuntopiiri

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua ohjaajan johdolla. Sisältää lattiatasossa tehtäviä liikkeitä, käytössä myös välineitä. Oma jumppamatto mukaan.

to 11.30 - 12.30 Kourulan liikuntahalli

Hinta: 34 €/kausi. 

 

Lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Sopii liikuntaa vasta aloitteleville tai pitkän tauon jälkeen liikunnan pariin palaaville. Ryhmässä tehdään voima- ja liikkuvuusharjoitteita hyvässä porukassa, rennolla meiningillä. Tämä ryhmä on tarkoitettu työikäisille, sukupuolesta ja kuntotasosta riippumatta. Hinta: 50 €/kausi. 

to klo 18.00-19.00  lihaskuntoa ja liikkuvuutta - työikäisille, Kahilanniemi, terveysliikuntasali (Valto Käkelän katu 3 D, sisäänkäynti Kahilanniementien puolelta)

 

Ulkoreippailu  UUTTA!

Monipuolista liikuntaa vaihtuvalla ohjelmalla, lenkkeilyn, kehonhuollon ja kevyen lihaskunnon merkeissä. 
Ryhmässä liikutaan myös talvella sään mukaisesti. 
Kaikille avoin. Maksuton. 

ti 13.00 - 14.00, lähtö Juvakan kenttä

 

Liikettä ja painonhallintaa

Painonhallintaryhmät ovat suunnattu henkilöille, joilla BMI on yli 30.
Ryhmissä on helppo aloittaa liikkuminen alusta tai palata liikunnan pariin, jos liikunnasta on ollut taukoa.  

Hinta: Ryhmät klo 16 jälkeen 50 €/ryhmä/kausi, HEVI-vesijumpat 34 €/ryhmä/kausi + uimahallimaksu

ti 17.40 - 18.40 Leidit liikkeelle (naiset), Kahilanniemen terveysliikuntasali

ti 18.45 - 19.45 Liikakilot liikkeelle (miehet), Kahilanniemen terveysliikuntasali   

ke 11.15 - 11.45 HEVI-vesijumppa, Lauritsalan uimahalli  

to 19.00 - 20.00 Leidit liikkeelle (naiset), Kahilanniemen terveysliikuntasali

pe 11.15 - 11.45 HEVI-vesijumppa, Lpr uimahalli

 

Kehonhuolto

ma 9.00 - 9.45 Urheilutalo, jumppasali

ma 10.00 - 10.45 Urheilutalo, jumppasali 

ma 12.00 - 12.45 Sovellettu kehonhuolto, Urheilutalo, jumppasali *

ke 9.30 - 10.15 Lauritsalatalo 

to 13.00 - 13.45 Urheilutalo, jumppasali

* Sovelletussa kehonhuollossa liikkeet tehdään pääasiassa tuolilla istuen tai seisten, ei lattiatasossa. Ryhmä sopii erinomaisesti apuvälineiden kanssa liikkuville henkilöille. 

Pilates

ke 10.00 - 10.45 Urheilutalo, jumppasali 

pe 9.00 - 9.45 Urheilutalo, jumppasali UUTTA!

 

Fascia Method –toiminnallinen lihashuoltotunti

ma 15.00 - 16.00 Kourulan liikuntahalli 

ke 11.00 - 12.00 Urheilutalo, jumppasali

to 10.00 - 11.00 Urheilutalo, jumppasali

to 13.00 - 13.45 Lauritsalatalo UUTTA!

 

Kevytjumpat

ma 13.15 - 14.00 Lauritsalatalo

ti 9.15 - 10.00 Urheilutalo, jumppasali

ti 15.00 - 15.45 Kourulan liikuntahalli

pe 10.00 - 10.45 Nuijamaan koulu

Kertamaksullinen jumppa

ke 12.30 - 13.15 Urheilutalo jumppasali, ei ilmoittautumista.
Hinta: 2,60 € tai kausimaksu 34€/kausi. Maksu uimahallin kassalle.

 

Tanssilliset tunnit

ma 16.15 - 17.00 TanssiMix, Urheilutalo, jumppasali 

ke 10.30 - 11.15 LAVIS, Lauritsala talo .

ke 11.45 - 12.30 LAVIS, Rientola, Joutseno. 

ke 12.45 - 13.30 LAVIS, Rientola, Joutseno.  

ke 14.00 - 14.45 Senioritanssi, Monarin yläsali, 2. krs. 

 

Tuolijumpat

ma 13.30 - 14.15 Monarin yläsali 2 krs. 

ti 10.30 - 11.15 Sammonlahden kirkko, yläkerta

ke 9.30 - 10.15 Lpr:n Palvelukeskussäätiö, Perillistenkatu 3 (sisäänkäynti Mutkakadun puolelta)

ke 13.15 - 14.00 Lauritsalatalo

 

Voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta

Voimaa ja tasapainoa -ryhmä: Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla. Tunti saattaa sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä. Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. 

ma 14.40 - 15.40 Voimaa ja tasapainoa, Urheilutalo, judosali

ke 12.00 - 13.00 Voimaa ja tasapainoa, Joutsenohallin yleisurheilutila 
 

Kevennetty Voimaa ja tasapainoa -ryhmä  
Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla kevennetysti.  Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. Tunti ei sisällä lattiatasossa tehtäviä liikkeitä. 

to 13.00 - 14.00  Urheilutalo, Judosali

Pysytään pystyssä -kurssi 
Kurssi on suunnattu asiakkaille, joilla on suuri kaatumisvaara. Ei aktiiviliikkujille. Sisältää liikunnan lisäksi lyhyitä tietoiskuja ja keskustelua liittyen kaatumisen ehkäisyyn ikääntyessä. Ilmoittautuminen ryhmään vain puhelimitse puh. 040 674 2869 tai 040 626 0104.

ti 14.30 - 16.00 Urheilutalo, Judosali   

Hinta: 34 €/kausi.

 

Miesten-ryhmät

Mies! Tee hyvä teko ja aloita liikunnallinen elämäntapa Mies -ryhmissä. 

 

Lappeenrannan ryhmät:  

Maanantai klo 16.30–17.45 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Maanantai klo 20.00–21.15 Kahilanniemi (lihaskunto) 

 

Tiistai klo 14.45–16.00 Pallon halli (sähly)  

Tiistai klo 18.45–19.45 Liikakilot liikkeelle, Kahilanniemi  

Tiistai klo 20.00–21.30 Huhtiniemi (sähly)  

 

Keskiviikko klo 17.00–18.15 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Keskiviikko klo 18.15–19.30 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Keskiviikko klo 20.00–21.15 Kourulan liikuntahalli (lentopallo)  

 

Perjantai klo 6.45–7.45 Kahilanniemi (lihashuolto)  

  

Joutsenon ryhmät:  

Maanantai klo 18.00 - 19.30 Joutsenohalli (palloiluryhmä)  

Keskiviikko klo 19.30 - 21.00 Joutsenohalli (vaihtuva ohjelma) 

 

Hinta: 

1 ryhmän hinta 93,50€ / kausi* 

2 ryhmän hinta 115,50 € / kausi* 

3 ryhmän hinta 137,50€ / kausi* 

(*työttömät puoleen hintaan / kausihinta) 

 

Miesten ryhmien ilmoittautumiset ja tiedustelut: 

Lappeenrannan ryhmät: 

Markku Timonen 
puh. 050 411 7680 
markku.timonen0(at)saunalahti.fi 

Joutsenon ryhmät: 

Kari Kinnunen
puh. 040 508 2547 
joutsenonsuomimies(at)gmail.com 

 

Jalkapalloryhmä nuorille ja aikuisille

Ryhmässä puhutaan selkosuomea ja englantia.
Ryhmä toimii läpi vuoden.
Ke klo 14.30–16.00
Ratsumestarin kenttä. 25.9. alkaen Pallon liikuntahalli.
Hinta 2,60 €/ kerta. Maksu paikan päällä, pankkikorttimaksu. 
Ei ilmoittautumista. 

 

Tukea työttömien liikuntaan

Työttömien maksuttomat kuntosaliajat

Omatoimista harjoittelua kuntosalilla vapaaharjoitteluajalla. Kuntosalille pääsee näyttämällä työnhaun todistuksen joko infopisteelle tai kassalle. Todistuksen työnhaun voimassaolosta voi tulostaa te-palvelut.fi -sivujen Oma asiointi –palvelussa tai asioimalla te-toimistolla aukioloaikojen mukaisesti. 
Toiminta on maksutonta matalan kynnyksen liikuntaa. Mukaan voi tulla milloin vain. 

Lappeenrannan uimahallin kuntosali, Pohjolankatu 29.
ma klo 14.00 – 15.00
Opastusajan varaus: puh. 040 350 4906

Joutsenohallin kuntosali, Penttiläntie 17.
ke klo 15.00 - 16.00
Liikuntaneuvonnan kautta opastusajan varaus.

Lauritsalan uimahallin kuntosali, Luukkaankatu 51.
pe klo 11.00 – 12.00
Liikuntaneuvonnan kautta opastusajan varaus tai puhelimitse 040 637 0780

 

Työttömien maksuttomat uintiajat

Lauritsalan uimahalli ti klo 15.00 - 16.00

Lappeenrannan uimahalli to klo 13.00.-.14.00                  
                                                                                  

Vesijumppa rannekemaksulla

Lauritsalan uimahalli pe klo 12.30 - 13.00, hinta: 2,60€

 

Työttömien maksuton kehonhuolto

to 14.15 - 15.00, Urheilutalon judosali

Ei ilmoittautumista. Lisätiedot: eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai 040 619 0639

 

Toimintaa seniori-ikäisille

Sammonlahden aamukuntoilu

Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta. (Ei ohjausta syyslomaviikolla 22.10..2024)
Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, ohessa lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Talvella liikutaan sään mukaisesti. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

 

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa  

Ke klo 13.00 - 13.30 (4.9. - 11.12.2024, ei ohjausta syyslomaviikolla 23.10.2024)
 
Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Liikutaan myös talvella sään mukaisesti Louhenpuistossa tai sen läheisyydessä.
Vesisateella sekä yli -15 asteen pakkasella ei ole jumppaa. 

 

Senioritanssi

Ke klo 14.00 - 14.45 Monarin yläsali, 2. krs. (ei 23.10.2024) 

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin.
Ryhmä vaatii ilmoittautumisen, kausimaksu 34,00 €. 

 

Sovellettu kuntosali UUTTA!

pe 10.15-11.15 Kahilanniemen terveysliikuntasali (Valto Käkelän katu 3 D, sisäänkäynti Kahilanniementien puolelta)

Liikuntarajoitteisille ja henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Liikunnanohjaaja paikalla antamassa neuvoja oikeisiin ja turvallisiin liikesuorituksiin. 
Hinta: 34 €/kausi. 
Ilmoittautuminen: 040 626 0104 

 

Sinustako vertaisohjaaja? 

Olisitko sinä kiinnostunut toimimaan vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä? Koulutetun vertaisohjaajan tuella harjoittelu samanikäisten ja –henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa.

Vertaisohjaajana saat tietoja ja taitoja ikääntyvän lihasvoima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn. Koulutuksemme antaa valmiudet ohjata ikääntyvien itsenäistä tai ryhmässä tapahtuvaa liikuntaa Opit tukemaan ikääntyvien omia voimavaroja tuoden iloa ja virkistystä arkeen.  

Tervetuloa mukaan alkavaan koulutukseen. 
Koulutuspäivät ovat: 
ti 5.11. klo 12.30 - 16.30
pe 8.11. klo 9.00 - 14.00
ti 12.11. klo 12.30 - 16.30

Koulutus on maksuton, sisältää koulutusmateriaalit. 

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: hanna.putkonen(at)lappeenranta.fi p. 040 481 9399 

 

Toiminnallinen testauspäivä senioreille

pe 11.10. klo 9.00 - 12.00 Urheilutalo

Tule testaamaan toimintakykyäsi ja viettämään iloista liikunnallista päivää. Tapahtuma on osa vanhusten viikkoa.
Tapahtuma ei vaadi ilmoittautumista ja on maksuton. Lisätiedot: 040 626 0104. 

 

Toiminnalliset hyvinvointi-illat syksyllä 2024

Hyvinvointi-illoissa pääset itse kokeilemaan ja tutustumaan aiheisiin. Tapahtumat ovat kaikille avoimia ja maksuttomia.

Rentouttava tärinäpaja TRE-menetelmällä
ti 29.10. klo 17.00 – 18.30, Urheilutalo, jumppasali (Pohjolankatu 29)

Ohjaaja: Marika Hynninen
TRE-menetelmällä opit purkamaan kehosi jännitystiloja helposti ja omatoimisesti.
Oma jumppapatja mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista, Maksuton. 

Hengitysilta – hellitä ja pysähdy hengityksen äärelle
to 14.11. klo 17.00 - 18.30, Urheilutalo, jumppasali (Pohjolankatu 29)

Ohjaaja: Piia Koskinen: psykofyysinen fysioterapeutti ja hengityskouluohjaaja
Hellitä ja pysähdy -hetken perustana on psykofyysinen hengitysterapia/hengityskoulu. Ohjauksissa asetutaan pehmeän liikkeen avulla ihmettelemään, mitä kaikkea hengityksen kautta voi aistia ja oivaltaa omasta kehosta. 
Oma jumppapatja mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista, Maksuton. 

Tiedustelut hyvinvointi-illoista: sirpa.pollanen(at)lappeenranta.fi