Maksutonta toimintaa seniori-ikäisille, syksy 2024

Sammonlahden aamukuntoilu

Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta. (Ei ohjausta syyslomaviikolla 22.10..2024)
Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, ohessa lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Talvella liikutaan sään mukaisesti. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa  

Ke klo 13.00 - 13.30 (4.9. - 11.12.2024, ei ohjausta syyslomaviikolla 23.10.2024)
 
Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Liikutaan myös talvella sään mukaisesti Louhenpuistossa tai sen läheisyydessä.
Vesisateella sekä yli -15 asteen pakkasella ei ole jumppaa. 

Kausimaksulliset senioriryhmät, syksy 2024

Senioritanssi

Ke klo 14.00 - 14.45 Monarin yläsali, 2. krs. (ei 23.10.2024) 

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin.
Ryhmä vaatii ilmoittautumisen, kausimaksu 34,00 €. 

Sovellettu kuntosali UUTTA!

pe 10.15-11.15 Kahilanniemen terveysliikuntasali (Valto Käkelän katu 3 D, sisäänkäynti Kahilanniementien puolelta)

Liikuntarajoitteisille ja henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Liikunnanohjaaja paikalla antamassa neuvoja oikeisiin ja turvallisiin liikesuorituksiin. 
Hinta: 34 €/kausi. 
Ilmoittautuminen: 040 626 0104 

Tuolijumpat

ma 13.30 - 14.15 Monarin yläsali 2 krs. 

ti 10.30 - 11.15 Sammonlahden kirkko, yläkerta

ke 9.30 - 10.15 Lpr:n Palvelukeskussäätiö, Perillistenkatu 3 (sisäänkäynti Mutkakadun puolelta)

ke 13.15 - 14.00 Lauritsalatalo

Ryhmiin täytyy ilmoittautua. 
Hinta: 34 €/kausi

Voimaa ja tasapainoa -ryhmät

Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla. Tunti saattaa sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä. Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. 

ma 14.40 - 15.40 Voimaa ja tasapainoa, Urheilutalo, judosali

ke 12.00 - 13.00 Voimaa ja tasapainoa, Joutsenohallin yleisurheilutila 

Ryhmiin täytyy ilmoittautua. 
Hinta: 34 €/kausi/ryhmä

Kevennetty Voimaa ja tasapainoa -ryhmä

 
Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla kevennetysti.  Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. Tunti ei sisällä lattiatasossa tehtäviä liikkeitä. 

to 13.00 - 14.00  Urheilutalo, Judosali

Ryhmiin täytyy ilmoittautua. 
Hinta: 34 €/kausi

Pysytään pystyssä -kurssi 

Kurssi on suunnattu asiakkaille, joilla on suuri kaatumisvaara. Ei aktiiviliikkujille. Sisältää liikunnan lisäksi lyhyitä tietoiskuja ja keskustelua liittyen kaatumisen ehkäisyyn ikääntyessä. Ilmoittautuminen ryhmään vain puhelimitse puh. 040 674 2869 tai 040 626 0104.

ti 14.30 - 16.00 Urheilutalo, Judosali   

Hinta: 34 €/kausi.

Sinustako vertaisohjaaja? 

Olisitko sinä kiinnostunut toimimaan vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä? Koulutetun vertaisohjaajan tuella harjoittelu samanikäisten ja –henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa.

Vertaisohjaajana saat tietoja ja taitoja ikääntyvän lihasvoima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn. Koulutuksemme antaa valmiudet ohjata ikääntyvien itsenäistä tai ryhmässä tapahtuvaa liikuntaa Opit tukemaan ikääntyvien omia voimavaroja tuoden iloa ja virkistystä arkeen.  

Tervetuloa mukaan alkavaan koulutukseen. 
Koulutuspäivät ovat: 
ti 5.11. klo 12.30 - 16.30
pe 8.11. klo 9.00 - 14.00
ti 12.11. klo 12.30 - 16.30

Koulutus on maksuton, sisältää koulutusmateriaalit. 

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: hanna.putkonen(at)lappeenranta.fi p. 040 481 9399 

Toiminnallinen testauspäivä senioreille

pe 11.10. klo 9.00 - 12.00 Urheilutalo

Tule testaamaan toimintakykyäsi ja viettämään iloista liikunnallista päivää. Tapahtuma on osa vanhusten viikkoa.
Tapahtuma ei vaadi ilmoittautumista ja on maksuton. Lisätiedot: 040 626 0104.