Ohjatun liikunnan kevät 2025

Syyskausi 7.1.-27.4.2025 (ei tunteja koulujen talvilomaviikolla 24.2.–2.3.2025)

Lappeenrannan liikuntatoimen liikkumisen edistämisen -yksikkö tarjoaa kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja ympäri vuoden. Tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.

Liikunnanohjaajien ohjaamat terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille ja ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä.

Ryhmiemme tavoitteena on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa

Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!  

 

Ilmoittautuminen ryhmiin

Vapaita paikkoja ryhmiin voit tiedustella liikunnnanohjaajilta. 

Huom! Jos olet ollut jo syyskaudella ryhmässä, ei uudelleen ilmoittautumista tarvita. Ilmoitathan, jos et jatka ryhmässä.

Rannekevesijumppiin ja kertamaksulliseen liikuntaan ei tarvita etukäteisilmoittautumista.

Kausimaksuja voi maksaa uimahallien kassoille pankkikortilla tai käteisellä ti 7.1.2025 alkaen. 

 

Ohjattujen liikuntaryhmien kausimaksut syksy 2025

Syyskausi 7.1.-27.4.2025 (ei tunteja koulujen talvilomaviikolla 24.2.–2.3.2025)

Koko kauden hinnat:

35 € / kausi / ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat ennen klo 16 (suunnattu erityisesti seniorit, erityisryhmät, työttömät)
52 € / kausi / ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat klo 16 jälkeen (suunnattu työikäiset).

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 35 € / kausi / ryhmä. 

Ryhmien kausimaksun voi suorittaa suoraan uimahallien kassoille pankkikortilla tai käteisellä. Syyskauden ryhmämaksujen vastaanottaminen uimahallien kassoilla alkaa ma 7.1.2025. Vaihtoehtoisesti voit maksaa ryhmien kausimaksun verkossa, maksamaan pääset TÄSTÄ.

TÄMÄN LINKIN KAUTTA EI ILMOITTAUDUTA RYMIIN, ILMOITTAUTUMINEN PUHELIMITSE LIIKUNNANOHJAAJILLE!

HUOM!  Kausimaksun lisäksi vesijumpissa ja uimahallien ja liikuntahallien kuntosaliryhmissä maksetaan uimahalli- tai kuntosalimaksu.

Rannekevesijumppien ja kertamaksullisen liikunnan
ohjausmaksu 2,70 €/kerta/hlö (kts. ohjeet rannekevesijumppien alta)

Sovelletun liikunnan ja Mies-ryhmien, sekä liikuntakurssien maksuista lisätietoja kyseisten ryhmien alta. 

 

Terveysliikunnan ohjatut ryhmät, kevät 2025

Katso terveysliikunnan tuntikuvaukset täältä.

 

Vesiliikunta

Vesijumpparyhmät

- koko kauden kestävä ryhmä
- ryhmät vaativat ilmoittautumisen
- hinta 35€ / ryhmä + uimahallin pääsymaksu

Lappeenrannan uimahalli

ti 9.15 - 9.45 vesijumppa

ti 10.00 - 10.30 vesijumppa 

ti 10.45 - 11.15 vesijumppa 

ke 10.00 - 10.30 vesijumppa 

 

Lauritsalan uimahalli

ma 10.45 - 11.15 vesijumppa 

ma 11.30 - 12.00 vesijumppa 

to 10.00 - 10.30 vesijumppa TÄYNNÄ

to 10.45 - 11.15 vesijumppa TÄYNNÄ

Rannekevesijumppa

Rannekevesijumpat sopivat asiakkaille, jotka eivät halua sitoutua koko kaudeksi yhteen ja samaan ryhmään. Rannekevesijumppiin ei tarvitse ilmoittautua.
Rannekevesijumppaan lunastetaan ranneke uimahallimaksun yhteydessä, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeen voi lunastaa uimahallin kassalta 40 min ennen jumpan alkua, hinta 2,70 € / ranneke.

Lappeenrannan uimahalli

ma 6.15 - 6.45 Syväallasvesijumppa

ma 11.30 - 12.00 Syväallasvesijumppa

ma 16.30 - 17.00 Syväallasvesijumppa

ke 16.30 - 17.00 Syväallasvesijumppa

to 6.15 - 6.45 Syväallasvesijumppa  

to 16.30 - 17.15 Syväallas -cirkuit

Lauritsalan uimahalli

ti 6.15 - 6.45 Vesijumppa

ti 17.30 - 18.00 Tembo vesijumppa UUTTA!

ke 16.30 - 17.00 Sykecirkuit UUTTA!

pe 12.30 - 13.00 kevennetty vesijumppa (työttömät ja erityisryhmien uintikorttiasiakkaat vain rannekemaksu 2,70 €)

su 10.30 - 11.00 Vesijumppa

 

UUDET TUNNIT

Tembo vesijumppa sisältää rytmikkääseen musiikkiin suoritettavia liikkeitä sykettä nostattaen. 

Sykecirkuit sisältää yksinkertaisia liikkeitä ohjaajan opastuksella sykettä nostattaen, ilman paikanvaihtoa. 

 

Liikuntakaveri vesijuoksuun

Ryhmä on tarkoitettu työikäisille henkilöille, jotka aloittelevat uudelleen liikuntaharrastusta ja haluavat liikkua porukassa.
Liikuntakaverina toimii vertaisohjaaja.

to 17.00- 18.00 vesijuoksuryhmä, Lauritsalan uimahalli

Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua. Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu

Lisätietoja: p. 040 7769560 tai sirpa.pollanen(at)lappeenranta.fi

Naisten uintivuoro Lauritsalan uimahallilla

Sunnuntaisin klo 18.00-20.00, uintiaika päättyy klo 19.30. 
Kevätkaudella 12.1.-27.4.2025 

Ovesta sisäänpääsy klo 18-18.30, uintiaikaa klo 18-19.30, halli sulkeutuu klo 20.

Naisten uintivuorolla uimahalli on uintikäytössä, suljettu muulta yleisöltä. 
Turvallisuus ei uimataidottomia lapsia tälle vuorolle.
Naisten uintivuoron hinta: Normaali uimahallin sisäänpääsymaksu tai alennettu uimahallin sisäänpääsymaksu alennukseen oikeuttavilla henkilöillä.
Huom! Uintivuoron aikana käytössä vain maksukortilla toimiva lippuautomaatti. Käteisellä liput voi ostaa ennakkoon kassan aukioloaikana. 

 

Kuntosaliharjoittelu

Kiertoharjoitteluryhmät

Kiertoharjoittelu on kuntosalilla tapahtuvaa ohjattua lihaskuntoharjoittelua eri välineillä. (Luku nimen perässä tarkoittaa asiakasryhmän alaikää.)

Hinta: Kausimaksu ennen klo 16 alkavat ryhmät kausimaksu 35 €/ryhmä. Lauritsalan ja Lappeenrannan uimahallien kuntosalien ryhmät 35 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu.

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen.

ma 9.15 - 10.15 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ

ma 10.00 - 11.00 Kiertoharjoittelu, Lpr uimahalli 

ma 10.00 - 11.00 Kiertoharjoittelu 70+, Kahilanniemi TÄYNNÄ

ma 11.30 - 12.30 Kiertoharjoittelu 70+, Kahilanniemi TÄYNNÄ

ma 15.45 - 16.45 Kiertoharjoittelu, Lauritsalan uimahalli 

ti 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ti 10.15 - 11.15 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli TÄYNNÄ

ti 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Kahilanniemi TÄYNNÄ

ti 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ

 

ke 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu, Korvenkylän seurantalo

ke 9.00 - 10.00 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ke 10.15 - 11.15 Kiertoharjoittelu, Joutsenohalli

ke 13.00 - 14.00 Kiertoharjoittelu 60+, Lpr uimahalli  TÄYNNÄ

 

to 10.30 - 11.30 Kiertoharjoittelu 60+, Lpr uimahalli 

to 12.15 - 13.15 Kiertoharjoittelu 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ

to 14.30 - 15.30 Kiertoharjoittelu, Kahilanniemi TÄYNNÄ

to 15.45 - 16.45 Kiertoharjoittelu, Kahilanniemi TÄYNNÄ

 

pe 9.30 - 10.30 Kiertoharjoittelu, Lpr uimahalli UUTTA!

Kuntosaliharjoittelua

Ryhmissä on yhteinen alkulämmittely ja sen jälkeen omatoimista harjoittelua. Ohjaaja on paikalla opastamassa.
Numero ryhmän nimessä tarkoittaa asiakasryhmän alaikää.
Hinta: Lauritsalan ja Lappeenrannan uimahallien kuntosalien ryhmät 35 € + kuntosalin sisäänpääsymaksu.

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen. 

ma 10.30 - 12.00 Kuntosali 75+, Lauritsalan uimahalli

ma 12.30 - 14.00 Kuntosali 75+, Lpr uimahalli

ti 10.30 - 12.00 Kuntosali 75+, Lpr uimahalli

ke 10.45 - 12.00 Kuntosali 60+, Lauritsalan uimahalli TÄYNNÄ

pe 10.30 - 11.30 Kuntosali 70+, Lpr uimahalli UUTTA!

Kahilanniemen vapaat kuntosaliharjoitteluvuorot

Vuoroilla mahdollisuus omatoimiseen harjoitteluun. Tarvittaessa ohjaajalta saa apua laitteiden käytössä (ei vko 9, 24.2.–2.3.2025)

ma 13.00 - 15.00

ti 12.00 - 14.00

pe 8.00 - 10.00

Vapaaharjoitteluvuoroille lunastetaan älykortti  uimahallien kassoilta ja siihen ladataan esim. seniorikortti 65+ tai muu kuntosalihinnaston mukainen tuote.

Vapaaharjoitteluvuoron hinnat: 
Älykortti 6,60 €
Lisäksi älykortille ladattava esim.
Seniorikortti 65+ 68 €/6kk tai 114 €/12kk
Erityisryhmien kuntosalikortti 23 €/vuosi
BMI -kortti 29 €/vuosi tai 
muu kuntosalihinnaston mukainen tuote. 

 

Vinkkejä ja opastusta vertaisohjaajalta parillisina viikkoina

Tarkoitettu seniori-ikäisille henkilöille, jotka haluavat opastusta kuntosalilaitteiden käyttöön.

ti 14.00 - 15.00 Lpr uimahallin kuntosali

Ei ilmoittautumista. Hinta: kuntosalimaksu. 

 

Opastusta kuntosaliharjoitteluun kaupungin sisä- tai ulkokuntosalilla

Palvelu on suunnattu aloittelijoille, jotka tarvitsevat opastuksen kuntosalilaitteiden käyttöön ja omatoimisen harjoittelun aloittamiseen. 
Opastuksesta saa mukaan perusohjelmarungon ja perustiedot kuntosalivälineiden käytöstä. Opastus on kertaluontoinen, eikä sisällä yksilöllisen kuntosaliharjoitteluohjelman tekoa, seurantaa tai päivitystä.
Opastukseen voi tulla kaverin kanssa. Maksimissaan kolmelle henkilölle kerrallaan.
Opastuksia toteutetaan kuntosalien vapaaharjoitteluaikoina, jolloin salilla voi olla muitakin harjoittelijoita samaan aikaan.
Opastusaika varataan puhelimitse:
Lauritsalan uimahallilla. Varaukset puh. 040 637 0780 (suositeltu opastusaika pe klo 8-12).
Lappeenrannan uimahalli. Varaukset puh. 040 350 4906.
Muut kuntosalit ja ulkokuntosalit puh. 040 619 0266. (pääsääntöisesti opastusaikoja varattavissa ma-pe klo 8-16 välisinä aikoina).

 

Kehonhuoltoa ja jumppaa

Ryhmät vaativat ilmoittautumisen. 

Kausimaksut:
- 35 €/kausi/ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat ennen klo 16 (suunnattu erityisesti seniorit, erityisryhmät, työttömät)  
- 52 €/kausi/ryhmä: Ryhmät, jotka alkavat klo 16 jälkeen (suunnattu työikäiset)

 

Kuntopiiri

Monipuolista lihaskuntoharjoittelua ohjaajan johdolla. Sisältää lattiatasossa tehtäviä liikkeitä, käytössä myös välineitä. Oma jumppamatto mukaan.

to 11.30 - 12.30 Kourulan liikuntahalli TÄYNNÄ

Hinta: 35 €/kausi. 

 

Lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Sopii liikuntaa vasta aloitteleville tai pitkän tauon jälkeen liikunnan pariin palaaville. Ryhmässä tehdään voima- ja liikkuvuusharjoitteita hyvässä porukassa, rennolla meiningillä. Tämä ryhmä on tarkoitettu työikäisille, sukupuolesta ja kuntotasosta riippumatta. Hinta: 52 €/kausi. 

to klo 18.00-19.00  lihaskuntoa ja liikkuvuutta - työikäisille, Kahilanniemi, terveysliikuntasali (Valto Käkelän katu 3 D, sisäänkäynti Kahilanniementien puolelta) TÄYNNÄ

 

Ulkoreippailu  UUTTA!

Monipuolista liikuntaa vaihtuvalla ohjelmalla, lenkkeilyn, kehonhuollon ja kevyen lihaskunnon merkeissä. 
Ryhmässä liikutaan myös talvella sään mukaisesti. 
Kaikille avoin. Maksuton. 

ti 13.00 - 14.00, lähtö Juvakan kenttä

 

Liikettä ja painonhallintaa

Painonhallintaryhmät ovat suunnattu henkilöille, joilla BMI on yli 30.
Ryhmissä on helppo aloittaa liikkuminen alusta tai palata liikunnan pariin, jos liikunnasta on ollut taukoa.  

Hinta: Ryhmät klo 16 jälkeen 52 €/ryhmä/kausi, HEVI-vesijumpat 35 €/ryhmä/kausi + uimahallimaksu

ti 17.40 - 18.40 Leidit liikkeelle (naiset), Kahilanniemen terveysliikuntasali TÄYNNÄ

ti 18.45 - 19.45 Liikakilot liikkeelle (miehet), Kahilanniemen terveysliikuntasali  TÄYNNÄ

ke 11.15 - 11.45 HEVI-vesijumppa, Lauritsalan uimahalli  

to 19.00 - 20.00 Leidit liikkeelle (naiset), Kahilanniemen terveysliikuntasali

pe 11.15 - 11.45 HEVI-vesijumppa, Lpr uimahalli

 

Kehonhuolto

ma 9.00 - 9.45 Urheilutalo, jumppasali

ma 10.00 - 10.45 Urheilutalo, jumppasali 

ma 12.00 - 12.45 Sovellettu kehonhuolto, Urheilutalo, jumppasali *

ke 9.30 - 10.15 Lauritsalatalo TÄYNNÄ

to 13.00 - 13.45 Urheilutalo, jumppasali

* Sovelletussa kehonhuollossa liikkeet tehdään pääasiassa tuolilla istuen tai seisten, ei lattiatasossa. Ryhmä sopii erinomaisesti apuvälineiden kanssa liikkuville henkilöille. 

Pilates

ke 10.00 - 10.45 Urheilutalo, jumppasali TÄYNNÄ

pe 9.00 - 9.45 Urheilutalo, jumppasali UUTTA!

 

Fascia Method –toiminnallinen lihashuoltotunti

ma 15.00 - 16.00 Kourulan liikuntahalli 

ke 11.00 - 12.00 Urheilutalo, jumppasali TÄYNNÄ

to 10.00 - 11.00 Urheilutalo, jumppasali

to 13.00 - 14.00 Lauritsalatalo TÄYNNÄ

 

Kevytjumpat

ma 13.15 - 14.00 Lauritsalatalo

ti 9.15 - 10.00 Urheilutalo, jumppasali

ti 15.00 - 15.45 Kourulan liikuntahalli

pe 10.00 - 10.45 Nuijamaan koulu

Kertamaksullinen jumppa

ke 12.30 - 13.15 Urheilutalo jumppasali, ei ilmoittautumista.
Hinta: 2,70 € tai kausimaksu 35€/kausi. Maksu uimahallin kassalle.

 

Tanssilliset tunnit

ma 16.15 - 17.00 TanssiMix, Urheilutalo, jumppasali TÄYNNÄ

ke 10.30 - 11.15 LAVIS, Lauritsala talo TÄYNNÄ

ke 11.45 - 12.30 LAVIS, Rientola, Joutseno TÄYNNÄ

ke 14.00 - 14.45 Senioritanssi, Monarin yläsali, 2. krs. 

 

Tuolijumpat

ma 13.30 - 14.15 Monarin yläsali 2 krs. 

ti 10.30 - 11.15 Sammonlahden kirkko, yläkerta

ke 9.30 - 10.15 Lpr:n Palvelukeskussäätiö, Perillistenkatu 3 (sisäänkäynti Mutkakadun puolelta)

ke 13.15 - 14.00 Lauritsalatalo

 

Voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta

Voimaa ja tasapainoa -ryhmä: Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla. Tunti saattaa sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä. Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. 

ma 14.40 - 15.40 Voimaa ja tasapainoa, Urheilutalon judosali TÄYNNÄ

ke 12.00 - 13.00 Voimaa ja tasapainoa, Joutsenohallin yleisurheilutila 
 

Kevennetty Voimaa ja tasapainoa -ryhmä  
Kiertoharjoittelu, jossa kehitetään tasapainoa ja voimaa monipuolisten harjoitteiden avulla kevennetysti.  Sisältää yhteisen lämmittelyn ja loppuverryttelyn. Tunti ei sisällä lattiatasossa tehtäviä liikkeitä. 

to 13.00 - 14.00  Urheilutalo, Judosali

Pysytään pystyssä -kurssi 
Kurssi on suunnattu asiakkaille, joilla on suuri kaatumisvaara. Ei aktiiviliikkujille. Sisältää liikunnan lisäksi lyhyitä tietoiskuja ja keskustelua liittyen kaatumisen ehkäisyyn ikääntyessä. Ilmoittautuminen ryhmään vain puhelimitse puh. 040 674 2869 tai 040 626 0104.

ti 14.30 - 16.00 Urheilutalo, Judosali   

Hinta: 35 €/kausi.

 

Miesten-ryhmät

Mies! Tee hyvä teko ja aloita liikunnallinen elämäntapa Mies -ryhmissä. 

Lappeenrannan ryhmät:  

Maanantai klo 16.30–17.45 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Maanantai klo 20.00–21.15 Kahilanniemi (lihaskunto) 

 

Tiistai klo 14.45–16.00 Pallon halli (sähly)  

Tiistai klo 18.45–19.45 Liikakilot liikkeelle, Kahilanniemi  

Tiistai klo 20.00–21.30 Huhtiniemi (sähly) TÄYNNÄ

 

Keskiviikko klo 17.00–18.15 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Keskiviikko klo 18.15–19.30 Kahilanniemi (lihaskunto) 

Keskiviikko klo 20.00–21.15 Kesämäenrinteen koulu (lentopallo)  

 

Perjantai klo 6.45–7.45 Kahilanniemi (lihashuolto)  

  

Joutsenon ryhmät:  

Maanantai klo 18.00 - 19.30 Joutsenohalli (palloiluryhmä)  

Keskiviikko klo 19.30 - 21.00 Joutsenohalli (vaihtuva ohjelma) 

 

Hinta: 

1 ryhmän hinta 100€ / kausi* 

2 ryhmän hinta 124€ / kausi* 

3 ryhmän hinta 148€ / kausi* 

(*työttömät puoleen hintaan / kausihinta) 

 

Miesten ryhmien ilmoittautumiset ja tiedustelut: 

Lappeenrannan ryhmät: 

Markku Timonen 
puh. 050 411 7680 
markku.timonen0(at)saunalahti.fi 

Joutsenon ryhmät: 

Kari Kinnunen
puh. 040 508 2547 
joutsenonsuomimies(at)gmail.com 

 

Jalkapalloryhmä nuorille ja aikuisille

Ryhmässä puhutaan selkosuomea ja englantia.
Ryhmä toimii läpi vuoden.
Ke klo 14.30–16.00, Pallon liikuntahalli.
Hinta 2,50 €/kerta. Maksu paikan päällä, pankkikorttimaksu. 
Ei ilmoittautumista. 

 

Tukea työttömien liikuntaan

Työttömien maksuttomat kuntosaliajat

Omatoimista harjoittelua kuntosalilla vapaaharjoitteluajalla. Kuntosalille pääsee näyttämällä työnhaun todistuksen joko infopisteelle tai kassalle. Todistuksen työnhaun voimassaolosta voi tulostaa te-palvelut.fi -sivujen Oma asiointi –palvelussa tai asioimalla te-toimistolla aukioloaikojen mukaisesti. 
Toiminta on maksutonta matalan kynnyksen liikuntaa. Mukaan voi tulla milloin vain. 

Lappeenrannan uimahallin kuntosali, Pohjolankatu 29.
ma klo 14.00 – 15.00
Opastusajan varaus: puh. 040 350 4906

Joutsenohallin kuntosali, Penttiläntie 17.
ke klo 15.00 - 16.00
Liikuntaneuvonnan kautta opastusajan varaus.

Lauritsalan uimahallin kuntosali, Luukkaankatu 51.
pe klo 11.00 – 12.00
Liikuntaneuvonnan kautta opastusajan varaus tai puhelimitse 040 637 0780

 

Työttömien maksuttomat uintiajat

Lauritsalan uimahalli ti klo 15.00 - 16.00

Lappeenrannan uimahalli to klo 13.00 - 14.00                  
                                                                                  

Vesijumppa rannekemaksulla

Lauritsalan uimahalli pe klo 12.30 - 13.00, hinta: 2,70€

 

Työttömien maksuton kehonhuolto

to 14.15 - 15.00 Urheilutalon judosali

Ei ilmoittautumista. Lisätiedot: eveliina.nykanen(at)lappeenranta.fi

 

Toimintaa seniori-ikäisille

Sammonlahden aamukuntoilu

Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta. (Ei ohjausta talvilomaviikolla ti 25.2.2025)
Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, ohessa lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Talvella liikutaan sään mukaisesti. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

 

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa  

Ke klo 13.00 - 13.30 (8.1. - 23.4.2025, ei ohjausta talvilomaviikolla 26.2.2025)
 
Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Liikutaan myös talvella sään mukaisesti Louhenpuistossa tai sen läheisyydessä.
Vesisateella sekä yli -15 asteen pakkasella ei ole jumppaa. 

 

Senioritanssi

Ke klo 14.00 - 14.45 Monarin yläsali, 2. krs. (ei 26.2.2025) 

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin.
Ryhmä vaatii ilmoittautumisen, kausimaksu 35,00 €. 

 

Sovellettu kuntosali

pe 10.15-11.15 Kahilanniemen terveysliikuntasali (Valto Käkelän katu 3 D, sisäänkäynti Kahilanniementien puolelta)

Liikuntarajoitteisille ja henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Liikunnanohjaaja paikalla antamassa neuvoja oikeisiin ja turvallisiin liikesuorituksiin. 
Hinta: 35 €/kausi. 
Ilmoittautuminen: 040 626 0104 

 

Toiminnalliset hyvinvointi-illat keväällä

Hyvinvointi-illoissa pääset itse kokeilemaan ja tutustumaan aiheisiin. Tapahtumat ovat kaikille avoimia ja maksuttomia.

 

Rentouttava tärinäpaja TRE -menetelmällä
ke 11.3. klo 17.00-18.30 Urheilutalon jumppasali (Pohjolankatu 29)

Tre -menetelmällä opit purkamaan kehosi jännitystiloja helposti ja omatoimisesti. Ota lämmintä ja joustavaa vaatetta mukaan, sekä oma jumppapatja.

Ei ennakkoilmoittautumista, Maksuton. 
Ohjaajana: Marika Hynninen 

 

Tervetuloa hellittämään ja hengähtämään!
to 3.4. klo 17.00 - 18.30 Urheilutalo, jumppasali (Pohjolankatu 29)
Stressinhallintaa ja rentoutumiseen keskittynyt puolitoistatuntinen. Tuokion aikana harjoittelemme tapoja tukea stressinhallintaa ja rentoutumista kevyen liikkeen, hengityksen ja tietoisen läsnäolon harjoitusten kautta. Olemme sekä liikkeessä että paikallaan. Mukaan joustavat vaatteet ja oma viltti tai villapaita lämmittämään paikallaan ollessa.
Oma jumppapatja mukaan. 

Ei ennakkoilmoittautumista, Maksuton. 
Ohjaajana: Piia Koskinen: psykofyysinen fysioterapeutti ja hengityskouluohjaaja

 

Golfiin tutustuminen

la 17.5. klo 11–14 Kahilanniemen golfkenttä (range), Kahilanniementie 3
Tule tutustumaan lajiin ja kokeilemaan golflyöntejä Viipurin Golfin ammattivalmentajan sekä ohjaajien johdolla. Pääset halutessasi seuraamaan myös pelaamista kentällä ja saat lisätietoa golfista lajina. Liikuntaan sopiva säämukainen pukeutuminen, lajivälineet järjestäjän puolesta.

 

Tiedustelut hyvinvointi-illoista: sirpa.pollanen(at)lappeenranta.fi