Maksutonta toimintaa senioreille, kevät 2024

Sammonlahden aamukuntoilu

Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta.
(9.1.-23.4.2024, ei vko 9,(26.2-3.3.2024)

Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, ohessa lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Pakkasraja - 15 °C. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa  

Ke klo 13.00 - 13.30,    10.1. - 24.4.2024; ei 1.5.2024 (Ryhmä jatkuu kesäaikojen mukaisesti 8.5. alkaen klo 10.00.)

Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Talvella liikutaan sään mukaisesti Louhenpuistossa tai sen läheisyydessä. 
Vesisateella sekä yli -15 asteen pakkasella ei ole jumppaa. 

Myö liikutaa! -kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 

11.1. - 25.4.2024, 

To klo 9.00 - 10.00, Kokoontuminen Brahen piha, Clas Ohlsonin edessä.  

Ohjattua kevyttä jumppaa, ohjattua kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös rollaattorin käyttäjille. Jalkaan kannattaa pukea mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun, lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.

Kausimaksulliset senioreiden liikuntaryhmät

8.1. - 28.4.2024, tauko viikolla 9, 26.2.-3.3.2024

Pysytään pystyssä -tasapainoryhmä

Tiistaisin klo 14.00 – 15.30, Urheilutalo, judosali

Ohjattu kiertoharjoittelu, jossa keskitytään tasapainon kehittämiseen ja kaatumisen ehkäisyyn. Tunti ei sisällä lattialla maaten tehtäviä liikkeitä. Ryhmä on suunnattu heille, joilla on huoli kaatumisvaarasta. Ei aktiiviliikkujille. Kertoihin sisältyy myös lyhyitä tietoiskuja, joilla voidaan ehkäistä kaatumista ikääntyessä ja keskustelua teemaan liittyen.

Hinta: Kausimaksu 33€.

Ilmoittautumiset: iina.taraneva(at)lappeenranta.fi, puh. 040 626 0104

Kaatumisvaaran itsearvioinnin voi tehdä TÄSTÄ.

Senioritanssi

Ke klo 14-14.45 Monarin yläsali, 2. krs.  

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin. Ilmoittautumiset normaalin ryhmäilmoittautumisen mukaisesti. 

Lisää terveysliikuntaryhmiä löydät TÄSTÄ.. 

Maksutonta ulkoliikuntaa senioreille kesällä 2024

Lisätiedot allaolevista senioreille suunnatuista liikuntaryhmistä p. 040 674 2869.

Kotikulman jumppahetki

Ke klo 10.00 – 10.30 Louhenpuisto, 8.5.- 28.8. (Pieni Kirkkokatu)
To klo 11.00 – 11.30 Sammontori, 16.5.-27.6.

Jumpassa tehdään seisten helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita voi tehdä omien voimavarojen mukaan. Voit osallistua jumppahetkeen myös esim. rollaattorin kanssa. Jumppahetki kestää n.30 min.

Tasapainojumppa

Ma klo 10.00 – 10.30 Perillistenpuisto, 20.5.-24.6.2024 (Perillistenkatu)

Tasapainon ylläpitämiseen keskittyvä, n.30 min. jumppa. Kaikki liikkeet tehdään seisten oman kuntotason mukaan. Jumppaan voit tulla myös esim. rollaattorin kanssa.

Voimaa ja tasapainoa –kiertoharjoittelu, Uutta!

Ma 13.30 - 14.15 Lauritsala, Koulukallion puisto, 27.5. – 24.6.
Ti 10.00 - 10.45 Kourula, ulkokuntosalin läheisyydessä 21.5. - 26.6.
Ke 9.30 - 10,15 Voisalmi, koulun kenttä 29.5.-26.6.
To 10.30 - 11.15 Louhenpuisto, Pieni Kirkkokatu 23.5. - 27.6.

Tasapainoon ja lihaskunnon ylläpitämiseen keskittyvä kiertoharjoittelu. Kaikki liikkeet tehdään seisten ja oman kuntotason mukaan. Jumppaan voi tulla myös esim. rollaattorin kanssa.

Tanssia senioreille 28.5. – 25.6.

Ti klo 10.00 - 10:30 Louhenpuisto

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana.

Sammonlahden aamukuntoilu 7.5. – 27.6.  

Ti klo 9–10, Sammontori

Nautitaan ulkoilusta kotikulmillasi. Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, jossa teemme lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä lenkin ohessa.
Lähtö ja paluu samaan paikkaan. Toiminta on suunnattu lähinnä seniori-ikäisille.
 

Huhtarin aamukuntoilu 29.5.-26.6.

Ke klo 9-10, Huhtiniemen kuntoportaat

Helppoa, oman kunnon mukaista kuntoporrasharjoittelua ja ulkokuntosaliopastusta.
Kokoontuminen portaiden juurella