Kevät 2021

Ohjatun liikunnan kevätkausi on päättynyt

Koronarajoitteiden jatkumisen vuoksi liikuntaryhmien kevätkausi on päätetty keskeyttää. Ohjattu kesäliikunta ulkona alkaa toukokuussa, jos mahdollista. Sitä ennen tarjoamme videojumppia, joihin mukaan päästäksesi löydät ohjeen alta.

Kevään kausimaksusta korvataan puolet ensisijaisesti syyskauden kausimaksun yhteydessä. Ohjeistamme maksun palautukseen liittyvissä asioissa tarkemmin lähempänä syyskuuta.

Lappeenrannan kaupungin päivitetyt koronaohjeistukset liikuntatilojen käytöstä 30.4. asti

Videojumpat

Kokoontumisrajoitusten aikana kaupungin ohjaajat vetävät virtuaalijumppia, joihin voi osallistua kotona internetyhteydellä. Jumppaamme arkisin ma-to klo 13 vaihtuvalla teemalla, jumpan kesto on noin 30 min.

Jumppa-aikataulun ja ohjeet jumppaan päästäksesi löydät tästä.

Kotiharjoittelu ja vinkkejä liikkumiseen

Liikkuminen ulkoillen ja itsestä huolehtien on tärkeää myös korona-aikana. Aktiivisuutta voi lisätä ja ylläpitää pieninkin teoin ja liikkeessä pysyminen on mahdollista myös kotioloissa. Vinkkejä omatoimiseen liikkumiseen niin ikääntyneille kuin työikäisillekin täältä:

Muistetaan pysyä aktiivisina!

Voimaa vanhuuteen kuntosali

Onko tuolista ylös nouseminen vaikeutunut? Kävely hidastunut tai rappusten nousu vaikeutunut? 

Ajalla 25.1. - 5.4.2021, maanantaisin klo 10.30-12 ja keskiviikkoisin klo 10.45-12

Ryhmä kokoontuu kaksi kertaa viikossa Lauritsalan uimahallin kuntosalilla. 
Hinta 60€ sisältäen liikuntapaikkamaksut 

Ilmoittautumiset ulla.pyysalo@lappeenranta.fi puh. 040 674 2869

Voimaa vanhuuteen -kuntosaliryhmässä parannetaan kuntoa voima- ja tasapainoharjoittein. Ryhmäläisille tehdään alkutestit ja henkilökohtaiset harjoitusohjelmat. 

Vertaisohjaajan kanssa kuntosalille?

Kaipaatko apua kuntosalilla? Vertaisohjaaja Antti on opastamassa laitteiden käytössä, sekä antamassa vinkkejä turvalliseen harjoitteluun.
Kysy rohkeasti apua.
Antin tunnistat keltaisesta vertaisohjaaja -paidasta. 

Kuntosaliopastusta

Tiistaisin klo 13.30 - 14.30, alkaen 12.1.2021

Ei ennakkoilmoittautumista. Tervetuloa!

Lisätiedot:
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi / p. 040 674 2869

Myö liikutaa! Kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 

14.1. - 22.4.2021, torstaisin klo 9-10

Kokoontuminen Brahen pihalla, Class Ohlsonin edessä. 

Ohjattua kevyttä jumppaa, kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille. Jalkaan mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.

Lisätietoja: Ulla Pyysalo, p. 040 674 2869 tai
ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

Liikuntatoimi kouluttaa vertaisohjaajia.

Sinustako vertaisohjaaja?

• Liikuntaryhmien ohjaamisessa yhdistyy huvi ja hyöty
• Vertaisohjaaja pääsee itse mieluisan harrastuksen pariin ja samalla ikäihmisten ryhmä saa innostuneen ohjaajan
• Koulutetun vertaisohjaajan vetämässä ryhmässä harjoittelu samanikäisten ja -henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa

Iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu koulutuksen sisältö:

• Saada tietoja ikääntyvien voima- ja tasapainoharjoittelusta, sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn
• Antaa valmiudet ohjata ikääntyvien omaehtoista sekä ryhmissä tapahtuvaa voima- ja tasapainoharjoittelua
• Oppia tuntemaan ikääntyvien omia voimavaroja ja edistää vertaistukea liikunnassa
• Koulutus ei kuitenkaan velvoita ohjaamaan ryhmiä
• Koulutus on maksuton

Seuraava koulutus kevät 2021

Koulutuspäivät: pe 9.4., pe 16.4., pe 23.4., ke 28.4.

Tiedustelut ja ilmoittautumiset koulutukseen liittyen: 

Ulla Pyysalo, p. 040 674 2869, ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

Lappeenranta

18.1. - 19.4.2021
maanantaisin klo 10 - 11
Lähtöpaikka:
Huokaustensilta

Joutseno

7.1.- 29.4.2021
torstaisin klo 10 - 11
Lähtöpaikka:
Kolmen sukupolven puisto

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta.

Tule rohkeasti mukaan liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien seurassa.

Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Olemme mukana Ikäinstituutin           Voimaa vanhuuteen-ohjelmassa

Voimaa vanhuuteen-ohjelma on valtakunnallinen iäkkäiden terveysliikuntaohjelma, joka edistää ikäihmisten toiminta- ja liikkumiskykyä.

Kohderyhmänä on kotona ilman säännöllisiä hoivapalveluita asuvat ikäihmiset, joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia. Toiminnalla lisätään myös osallisuutta, mielen hyvinvointia ja itsenäistä kotona asumista.

Ohjelmaan valittuna Lappeenranta sitoutuu iäkkäiden liikunnan kehittämistyöhön poikkihallinnollisena yhteistyönä.

Ohjausryhmään kuuluvat Lappeenrannan liikuntatoimi, kulttuuritoimi ja elinvoima- ja kaupunkikehitys, Eksoten kotikuntoutus ja asumisen kuntoutus, Etelä-Karjalan muisti ry sekä Kaakkois-Suomen sydänpiiri. Teemme myös yhteistyötä eri järjestöjen kanssa.

Tavoitteena on ottaa käytäntöön ja soveltaa ohjelmassa kehitettyjä terveysliikunnan hyviä toimitapoja liikuntaneuvonnasta, voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä ulkoilusta.

Järjestämme mm.

• Kuntosalikursseja
• Tapahtumia
• Senioreiden liikuntaneuvontaa
• Vertaisohjaaja koulutuksia

Lisätietoja: Ulla Pyysalo,               p. 040 674 2869 tai ulla.pyysalo@lappeenranta.fi