Etusivu PalvelutKulttuuri ja liikuntaOhjattu liikuntaTerveysliikunnan kesäohjelma 2019
Valitse taso

KESÄOHJELMA 2019

Lappeenrannan liikuntatoimen ohjauspalvelun terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille. Ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, joissa tärkein tavoitteemme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastusta sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa. Olet tervetullut iloiseen joukkoomme! 

Kesän ranta- ja puistojumpat ovat maksuttomia.

HUOM! Ohjauspalvelujen kesäohjelma koostuu kahdesta ohjelmasta. Katsothan molemmat!

kimpinen1.jpg

UUTTA!

Taiji 7.5.-11.6. klo 10-11 Kasinonpuisto (Lpr satama)

Taiji on monipuolinen, kaikenikäisille - ja kuntoisille sopiva liikuntamuoto, joka mm. edistää lihasten toimintakykyä, parantaa tasapainoa ja rentouttaa mieltä. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

 

Hyvän olon liikuntakurssit

Kurssilta saat vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun. Kurssilla on neljä tapaamiskertaa joiden sisällöt vaihtelevat. Kurssilla käydään läpi mm. kuntosaliharjoittelua, vesiliikuntaa, kotijumppaa eri välineillä, kuinka liikkua ulkona ja kehonhuollon perusteita. Hinta 27€/kurssi

1. kurssi keskiviikkoisin 8.-29.5. klo 16.30-18.00, Lpr uimahalli

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anne.peuhkuri@lappeeranta.fi tai puh. 040 776 9560  KURSSI PERUTTU

 

2. kurssi torstaisin 8.-29.8. klo 16.30-18.00, Lauritsalan uimahalli

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: lauritsala.uimahalli@lappeenranta.fi tai puh. 0406370780

 

Juoksukoulu 5.-26.8.

Juoksukoulussa opastetaan tekniikkaan, erilaisiin juoksuharjoituksiin sekä eri maastoissa juoksemiseen.

maanantaisin klo 16.30-17.30 Lauritsalan urheilukentällä

Hinta 27€ (sis. 4 ohjattua harjoituskertaa, juoksijan kirjalliset venyttelyohjeet)

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: lauritsala.uimahalli@lappeenranta.fi tai puh. 0406370780

 

Juoksukoulu 2.jpg

Lappeenrannan kesäohjelma

Vesijumppa ja kuntosaliryhmät 6.5.-14.6.2019

Lappeenrannan uimahalli vesijumpparyhmät

ma 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa R
  11.30-12.00  Syväallasvesijumppa R
 ti 10.30-11.00 Vesijumppa R
  17.15-18.00 Syväallascirkuit R 
ke 9.45-10.15 Vesijumppa R
  16.45-17.15 Syväallasvesijumppa R
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa R
  13.00-13.30 Syväallasvesijumppa R
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa* R (17.5. alkaen)
 

R = Rannekevesijumppa, ryhmään ei ilmoittauduta etukäteen:

Uimahallimaksun lisäksi lunastetaan 2 euron ranneke, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeita myydään uimahallin kassalla 40 min ennen jumpan alkua.

*Hevi-vesijumppa on tarkoitettu henkilöille joiden painoindeksi (BMI) on yli 30.

HUOM! Hevi-vesijumppa alkaa poikkeuksellisesti vasta 17.5.

 

Lappeenrannan uimahalli kuntosaliryhmät

ma 13.00-14.00 75+ kuntosali*
ke 13.00-14.00 60+ kiertoharjoittelu*
to 11.30-12.30 60+ kiertoharjoittelu*

Kausimaksu 12 € + kuntosalimaksu.

 

Ilmoittautuminen ja tiedustelut:   

* Ainoastaan tähdellä merkittyihin ryhmiin (kuntosali) ilmoittaudutaan etukäteen eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai puh. 040 829 6162 


 

Lauritsalan kesäohjelma

Lauritsalan kesäohjelma, 
ryhmät 29.4.- 29.5.2019

Lauritsalan uimahallissa järjestettävä toiminta loppuu kevään osalta 20.5., jolloin uimahalli suljetaan. Ulkona pidettävät jumpat jatkuvat 29.5. asti.

HUOM! 1.5. ei ole ryhmiä.

Maanantai

10.30-11.30 Puistojumppa, Lauritsalan urheilukenttä
13.00-14.00 Kuntosaliopastus, uimahallin kuntosali *
16.30-17.30 Kahvakuula, Lauritsalan urheilukenttä (oma kuula mukaan)

Tiistai

6.15-6.45 Vesijumppa R
10.30-11.30 Kuntosaliopastus, uimahallin kuntosali *
13.00-13.30 Vesijumppa R
16.30-17.15 Allascirkuit R
18.00-19.00 Puistojumppa, Lauritsalan urheilukentän tenniskenttä (7.5.-30.7.)

Keskiviikko

10.00-11.00 Puistojumppa, Lauritsalan urheilukenttä
16.30-17.15 Allascirkuit R

Torstai

11.00-11.30 Vesijumppa R
16.30-17.30 Kiertoharjoittelu, urheilukenttä (oma kuula & patja mukaan)

Perjantai

11.00-12.00 Työttömien kuntosalivuoro (maksuton), kuntosali
12.30-13.00 Työttömien ja ERLI-vesijumppa R

Sunnuntai

10.30-11.00 Vesijumppa R

Huom! Vesisateella ulkojumpat on peruttu. Oma patja mukaan.

 

Lauritsalan kesäohjelma, 
ryhmät 5.-29.8.2018 välisellä ajalla

Maanantai

12.00-13.00 Kuntosaliopastus, uimahallin kuntosali *

Tiistai

6.15-6.45 Vesijumppa R
10.30-11.30 Kuntosaliopastus, uimahallin kuntosali *

Keskiviikko

15.00-16.00 Kuntosaliopastus ulkona, Koulukallionpuisto
16.30-17.15 Allascirkuit R

 

* Kuntosaliopastuksissa kuntosalimaksu 

R = Rannekevesijumppa, ryhmään ei ilmoittauduta etukäteen:

Uimahallimaksun lisäksi lunastetaan 2 euron ranneke, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeita myydään uimahallin kassalla 40 min ennen jumpan alkua.  

Liikuntatoimen muut kesäryhmät

Ryhmät 6.5.-14.6.2019 välisellä ajalla

salikuva.jpg

Kahilanniemen terveysliikunta- ja telinevoimistelusali

ma 10.00-11.00  70+ kiertoharjoittelu
  12.00-14.00  Vapaaharjoitteluvuoro                              
ke 11.45-12.30  Lihashuolto *
to 14.30-15.30 Kiertoharjoittelu *
pe 8.00-10.00 Vapaaharjoittelu

Vapaavuorot ja kiertoharjoittelu pidetään Kahilanniemen terveysliikuntasalissa ja lihashuolto telinevoimistelusalissa.

Lunasta älykortti vapaaharjoitteluvuoroille uimahallin kassalta.                                 Hinta: 12€ + älykortti 6€

* kausimaksu 12€/ryhmä, tiedustelut ja ilmoittautuminen: eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai puh. 040 829 6162

 

Sammonlahden liikuntahallin kuntosali

to  12.00-13.00 Kiertoharjoittelu                      

Kausimaksu 12€ + kuntosalimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautuminen: eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai puh. 040 829 6162

 

Joutsenohallin kuntosali

ke  9.00-10.00 Kiertoharjoittelu                            
  10.15-11.15  Kiertoharjoittelu

Kausimaksu 12€ + kuntosalimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautuminen: eveliina.nykanen@lappeenranta.fi tai puh. 040 829 6162

 

Ulkoiluryhmät

ma  8.30-9.30 Pihacirkuit                Kimpisen kentän lähiliikuntapaikka
ti  13.30-14.30 Opastus Kimpisen kentän lähiliikuntapaikka

Ulkoiluryhmät ovat maksuttomia, eikä niihin tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Työttömien maksuttomat ryhmät

ma 14.00-15.00 Lpr:n uimahallin kuntosali (6.5.-10.6.)
ti 15.00-16.00 Sammonlahden palloiluhallin kuntosali (7.5.-11.6.)
pe 11.00-12.00 Lauritsalan uimahallin kuntosali (29.4.-17.5.)
pe 12.30-13.00

Työttömien ja erityisryhmien vesijumppa, Lauritsalan uimahalli (29.4.-17.5.) Hinta: uimahallimaksu

 

Työttömien kuntosaliryhmät ovat maksuttomia. Kuntosalille pääsee näyttämällä kassalla työnhakijan asiakaskortin. Vesijumppa maksaa uimahallimaksun.
SuomiMiehet

SuomiMiehet, ryhmät ajalla 6.5.-28.6.2019

 

ma 19.30-20.45 Jalkapallo Lauritsalan tekonurmi
ke 19.45-21.00 Sähly Kourulan palloiluhalli
to 19.30-20.45  Kuntopiiri/lihaskuntoharjoittelu Kahilanniemen terveysliikuntasali

Kausimaksu:

1 ryhmä 35€ / kesäkausi*

2 ryhmää 65€/ kesäkausi*

3 ryhmää 95€ / kesäkausi*

* Työttömät puoleen hintaan/kausimaksu

Tiedustelut ja ilmoittautuminen: manka@markkutimonen.net tai puh. 050 411 7680

 

Seniorisäpinät UUTTA

UUTTA kesällä 2019!

Tapahtumat ovat maksuttomia, eikä niihin tarvitse ilmoittautua ennakkoon.

 

Frisbeegolf
to 9.5. klo 10-11 Sammonlahti
Lähtö: Sammonlahden palloiluhallin edestä

Kävelyretki luonnossa
ke 15.5. klo 9.00-10.30 Pappilanniemen kuntopolku. Mukana opas Etelä-Karjalan lintutieteellisestä yhdistystyksestä. Reitin pituus n.1,8km.

Lihaskunto ja tasapainoharjoittelu
to 16.5. 10-11 Kölhinpuisto, Kymenraitti

Kävely + lihaskunto
to 23.5. 10-11 Rantaraitti Lähtö:Rakuunamäeltä Adolf Ehrnroothin aukiolta

Geokätköily
to 6.6. klo 9.30-11 Lauritsala, lähtö Lauritsalan uimahallin parkkipaikalta

Kävely + lihaskunto
to 13.6. klo 10-11. Voisalmi, lähtö Voisalmen koulun pihalta

Vertaisohjatut ryhmät

Maanantaisin klo 10-11 (6.5.-29.7.) Lähtö Korkkitehtaan rannasta. Mukava yhdessäoloa Rantaraitilla liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta.

Torstaisin klo 10-11 (16.5.-25.7.) Lähtö Kimpisen urheilukentän portilta. Kimpisen ja Myllysaaren ympäristössä liikkuen ja nauttien yhdessäolosta.

VV-logo-suomi-paino-1.jpg

Lisätietoja: ulla.pyysalo@lappeenranta.fi tai puh. 040 674 2869

Ranta- ja puistojumpat

Lavis

Ranta- ja puistojumpat ovat maksuttomia!

Huom! Vesisateella jumpat on peruttu.                                         Oma patja mukaan.

Puistojumppa
ma klo 10-11 (6.5.-29.7.)
Myllysaaren nurmialue

Puistojumppa
ma klo 10-11 (6.5.-27.5.)
Lauritsalan kenttä

Kahvakuula
ma klo 16.30-17.30 (6.5.-27.5.)
Lauritsalan urheilukenttä, oma kuula mukaan

Taiji
ti klo 10-11 (7.5.-11.6.) Kasinopuisto

PuistoLAVIS
ti klo 9.30-10.30 (7.5.-18.6.)Kimpisen urheilukenttä

PuistoLAVIS
ti klo 11.00-12.00 (7.5.-18.6.)Sammonlahden tekonurmi 

Puistojumppa
ti klo 14.30-15.30 (7.5.-11.6.)
Joutsenon urheilukenttä

Puistojumppa
ti klo 18-19 (7.5.-30.7.)
Lauritsalan urheilukentän tenniskenttä

Rantajumppa
ke 18.45-19.30 (5.6. - 7.8.)
Hinkanrannan sauna, Rantatie 540 Joutseno 

Puistojumppa
ke klo 18-19 (8.5.-31.7.)
Myllysaaren nurmialue

Kiertoharjoittelu
to klo 16.30-17.30 (8.-23.5.)
Lauritsalan urheilukenttä

Pyöräretket

pyöräretki 870.jpg

Yhteislähdöt tapahtuvat klo 10.

 Luontokohteissa pidetään lepotauot ja syödään retkieväät. Pyöräilijöiltä edellytetään kypärän käyttöä. Turvaliivin käyttö on suositeltavaa. Pyöräretkille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Pyöräretket ovat maksuttomia.

Reitit ja lähtöpaikat:

ke 8.5. Kanavamuseo

Lähtö LPR vesitornilta. Edestakainen matka n. 16 km

ti 28.5. Mikonsaari

Lähtö LPR vesitornilta, Edestakainen matka n. 20 km. Grillausmahdollisuus.

ke 5.6. Ahvenlampi-Hinkanranta, Joutseno

Lähtö Joutsenon vesitornilta. Matka n.18km.

ke 12.6. Katralammen laavu, Joutseno

Lähtö Joutsenon vesitornilta. Edestakainen matka n. 17 km. Grillausmahdollisuus.

 

Lisätietoja:

Anne Peuhkuri p. 040 776 9560 tai anne.peuhkuri@lappeenranta.fi

 

Vaellukset

Iltavaellukset

Vaellus

Iltavaellukset torstaisin klo 17-19.

Iltavaelluksille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, vaellukset ovat maksuttomia.


To 23.5.Perhevaellus, Hämmäauteensuo  

Matka laavulle pitkospuita pitkin n.1,5km. Lähtö alueen P-paikalta.

To 6.6. Vihtolan laavu

Edestakainen matka n.8km. Lähtö Mattilan lammen pukukopeilta.

To 14.6. Haukvuoren laavu, Joutseno       

 n. 7km. Lähtö: Myllymäen laskettelukeskuksen parkkipaikalta (yläparkki), grillausmahdollisuus.

Lisätietoja:

Eveliina Nykänen p. 040 829 6162 tai eveliina.nykanen@lappeenranta.fi


Pickleball-tutustumiskerrat

Pickleball on tenniksen kaltainen sosiaalinen mailapeli, mitä voi pelata kaksin tai nelinpelinä. Pickleball on erinomaista liikuntaa kaikenikäisile ja -kuntoisille. Pickleball kehittää yleiskunnon ja liikkuvuuden lisäksi refleksejä ja koordinaatiota.

Tutustumiskerrat tiistaina 4.6. ja 11.6. klo 11-12 Kimpisen tenniskenttä

Kokeilukerrat ovat maksuttomia. 

Tervetuloa tutustumaan ja nauttimaan rennosta tunnelmasta.

pallo ja maila.jpg