Valitse taso

Myö liikutaa! – Kesällä 2021

Aloitamme kesäkauden ohjatut ryhmät ma 31.5.2021*. Muutokset ohjelmaan mahdollisia. 

HUOM! Meidän Lappeenranta -lehdessä ilmoitettuihin aikatauluihin on tullut muutoksia. Tältä sivulta löydät ajantasaiset tiedot.

Tule mukaan liikkumaan kaupungin maksuttomaan kesäliikuntaan, ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista.

Huomioimme kaikessa toiminnassa korona-ajan vaikutukset ja aluehallintaviraston ohjeistukset. Maksimi ryhmäkoko on tällä hetkellä ulkoliikuntaryhmissämme 50 henkilöä.

Huomioithan suositukset riskiryhmiin kuuluvien osallistumisesta, riittävät turvaetäisyydet ja sen, että sairaana ei voi osallistua. Huolehdithan käsihygieniasta.

Osa kesäjumpista jatkuu heinäkuussa. Tunnin perässä on merkintä näistä jumpista.

frisbeegolf mikko.jpg

Tule mukaan liikkumaan:

 

Muutokset mahdollisia. Tiedustelut kesän ohjatusta toiminnasta puh. 040 513 8140

Vesijumpat

Vesijumpat Myllysaaressa

 

20140722_myllysaari_uimala_kj(11)250.jpg

Avovesijumppa (8.6.-10.8.)

tiistai klo 10.00-10.30 Myllysaaren uimala

Syvän veden vesijumppaa luonnonvedessä. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista, paikat täytetään saapumisjärjestyksessä. Jumpassa käytettävät välineet saat paikan päältä.

Avovesicirkuit (10.6.-12.8.)

torstai klo 10.00-10.30 Myllysaaren uimala

Syvän veden tehokas cirkuit luonnonvedessä. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista, paikat täytetään saapumisjärjestyksessä. Jumpassa käytettävät välineet saat paikan päältä.

 

 

 

Myö liikutaa - kotikulmilla!

Kotikulman jumppahetket 31.5.-30.6.


Senioreille/ ikääntyville suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita jokainen tekee omien voimavarojensa mukaan. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen kanssa esim. rollaattori.

 

Jumppahetkien aikataulu
ma 10.00-10.30 Kymenraitti 10 edusta
ti 10.00-10.30 Kangasvuokon piha-alue, Joutseno
ti 14.00-14.30 Raitapuisto, Kourula
ke 10.00-10.30 Lauritsalan seurakuntakeskuksen piha
to 10.00-10.30 Louhenpuisto, Pieni Kirkkokatu
to 11.00-11.30 Panssarikatu 2 piha-alue, Skinnarila
to  14.00-14.30 Onninkatu 10 piha-alue

Lisätietoja: p. 040 674 2869 tai ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

 

Aamureippailut 31.5.-21.6.

Reippailua yhdessä liikunnanohjaajan johdolla. Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, jossa teemme lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Yhteinen alku- ja loppuverryttely. Lähtö ja paluu samassa paikassa.

Aamureippailujen aikataulu
ma 8.00-8.45 Lauritsalan uimahallin parkkipaikka
ti 8.30-9.15 Ahvenlammen portaat, Joutseno
ke 8.00-8.45 Lauritsalan uimahalli, parkkipaikka
ke 11.00-11.45 Rantareippailu Myllysaaren lava (9.6.-11.8.)
to 8.00-8.45 Sammonlahden liikuntahalli, pääovien edestä
pe 8.00-8.45 Lpr vesitornin parkkipaikka
pe  8.00-8.45 Lauritsalan uimahallin parkkipaikka

 

Myö liikutaa – kotikulmilla! Senioreille ja erityisryhmäläisille

31.5.-30.6.

Nautitaan ulkoilusta kotikulmillasi liikkuen. Ideoidaan yhdessä kuinka liikkua, jokaiselle sopivalla tavalla.

 

ti klo 10-11 Mattilan lampi, urheilukentän puoli

ke klo 13-14 Pikisaari, Pikisaarenkatu, puistoalue

 

mölkky.jpg

 

Iloa kimpassa kävellen Rantaraitilla

31.5.-21.6.2021

Maanantaisin klo 10-11, lähtö Korkkitehtaan uimarannalta.

Mukavaa ja maksutonta yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta. Tule Rohkeasti liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien kanssa.

Myö liikutaa! -hyvillä mielin

Myö liikutaa - hyvillä mielin!

(Huom! Muutoksia alkuperäiseen suunnitelmaan, tästä näet ajantasaisen suunnitelman.)

Mielen hyvinvointi -ryhmä, luontokävely.JPGtule liikkumaan hyvässä seurassa! Matalan kynnyksen maksuton ryhmä, jossa liikutaan ulkona osallistujien toiveiden mukaisesti. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Lappeenrannan seudun mielenterveysyhdistyksen kanssa.

Kesäkuussa, sateella peruttu! Oma juomapullo mukaan.

Keskiviikkoisin klo 13-14 lähtö Huokausten sillalta (16.6. asti)

ke 23.6. klo 13-15 pelailukerta Pusupuiston lavan edessä

ke 30.6. klo 13-16 luontoretki, tapaaminen yliopiston bussipysäkillä. Omat grillattavat / eväät mukaan, 
grillataan, jos ei ole metsäpalovaroitusta

 

Lisätietoja ryhmästä: Jenni Lehti p. 0400 157 514 tai jenni.lehti@lappeenranta.fi

Lihashuoltoa

Lihashuoltoryhmät ja FasciaMethod

31.5.-30.6.2021

Lihashuoltotunnilla lämmitellään ja huolellisen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti helppoja ja tehokkaita kehon liikkuvuutta, notkeutta ja voimaa parantavia liikkeitä. Tunnilla ei ole askellusta, hyppyjä tai muita kehoa voimakkaasti rasittavia liikkeitä.

FasciaMethod on toiminnallinen kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelu, sekä dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Oma patja mukaan. Sateella ohjaustunnit peruttu. Maksuton.

 

Aikataulut 31.5.-30.6.
ma 10.00-10.45  lihashuolto  Kimpisen urheilukenttä, korkeushyppypaikka
ti 10.15-11.00  lihashuolto   Sammonlahden tekonurmikenttä
ti 11.00-11.45  lihashuolto  Lauritsalan urheilukenttä
ti 14.00-14.45  lihashuolto  Kimpisen urheilukenttä, korkeushyppypaikka
ke 10.00-10.45  FasciaMethod  Myllysaaren nurmialue
to  14.00-14.45  lihashuolto  Kimpisen urheilukenttä, korkeushyppypaikka
to   17.30-18.15  FasciaMethod  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä

 

 

Kahvakuula ja kiertoharjoittelu

Kahvakuula- ja kiertoharjoittelutunnit

31.5.-30.6.2021 

 

Omat patja ja kahvakuula mukaan. Ulkokuntosaliryhmissä suositellaan hanskojen käyttöä. Sateella ohjaustunnit peruttu. Maksuton

Kahvakuulatunnit ja kiertoharjoittelut 31.5.-30.6.

ma 16.30-17.15  kahvakuula  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä
ti 15.00-15.45  kahvakuula  Kourulan hiekkakenttä
ti 15.00-15.45  kahvakuula  Myllysaaren lavan edusta
ti 16.30-17.15  kiertoharjoittelu  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä
ke 15.00-15.45  kiertoharjoittelu  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä
ke  16.30-17.15  kahvakuula  Kimpisen kestopäällyste tenniskenttä
to  16.30-17.15  kahvakuula  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä

 



 
 
Löydä uusi harrastus ulkona!

Tule kokeilemaan ohjaajan opastuksella erilaisia liikuntamuotoja ulkona

 

Maanantaisin 7.6., 14.6., 21.6. ja 28.6. klo 17-18

Kokoontuminen urheilutalon oven edessä 

Lajeina: ulkokuntosali, porrastreeni, kahvakuula ja palloilu

Ulkokuntosali Kimpinen.jpg

Ilmoittautuminen TÄSTÄ.

Osallistuminen on maksutonta, mutta ryhmään tulee ilmoittautua. Ryhmään otetaan mukaan 6-15 osallistujaa.

 

Tiedustelut:

Alina Tuuri, p. 040 626 0104

 

SuomiMiehet

SuomiMiesten jalkapalloryhmä

2.-30.6.2021

Keskiviikkoisin klo 19.30-20.45 Ratsumestarin kentällä

Hinta: 20€

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: 

Markku Timonen puh. 0504117680 tai manka@markkutimonen.net

Puistojumpat

puistojumppa.jpg

Ranta- ja puistojumpat

31.5.-30.6.2021

Jumpat ovat hypyttömiä ja helppoja. Jokainen voi osallistua oman kuntonsa mukaan.

Huom! Vesisateella jumpat on peruttu.                                         Oma patja mukaan.

Puistojumppa
ma klo 10-10.45
Myllysaaren nurmialue 

Kevennetty kesäjumppa
ma klo 12-12.45
Ratsumestarin kenttä

Tanssimix
ma klo 15-15.45
Kimpisen urheilukenttä, hyppypaikka

Puistojumppa
ti klo 10-10.45
Lauritsalan urheilukenttä

Rantajumppa
ti klo 18.30-19.15 (1.6.-27.7.)
Hinkanrannan sauna, Rantatie 
540 Joutseno

Puistojumppa
ke klo 15-15.45 
Sammonlahden tekonurmi
 

Puistojumppa
ke klo 18-18.45 (2.6.-11.8.)
Myllysaaren nurmialue

Puistojumppa
to klo 10-10.45 
Lauritsalan urheilukenttä

 

Pyöräretkiä ja vaelluksia

pyöräretki 870.jpg

Luontokohteissa pidetään lepotauot ja syödään retkieväät. Pyöräilijöiltä edellytetään kypärän käyttöä ja turvaliivin käyttö on suositeltavaa. Retkille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Pyöräretket ja vaellukset ovat maksuttomia.

Retkillä ja vaelluksilla huomioimme mahdolliset metsäpalovaroitukset, jolloin emme tee tulia retkipaikoilla.

 

Pyöräretket 

ke 26.5. klo 10-13 Kären laavu

Lähtö lentokentän voitelukopilta, Lavolankatu. Edestakainen matka n. 24 km. Grillausmahdollisuus

pe 4.6.klo 9-12 Lamposaari

Lähtö Lauritsalan uimahallin pihasta. Edestakainen matka n. 15km.

ke 9.6.klo 10-13 Vihtolan laavu

Lähtö lentokentän voitelukopilta, Lavolankatu. Edestakainen matka n. 19 km. Grillausmahdollisuus

pe 11.6. klo 9-12 Hämmäauteensuo

Lähtö Lauritsalan uimahallin pihasta. Edestakainen matka n. 20 km. Grillausmahdollisuus

pe 18.6. klo 9-12 Lappeenrannan ympäriajo

Lähtö Lauritsalan uimahallin pihasta. Edestakainen matka n. 25 km.

ma 21.6. klo 14-16
Mikonsaaren laavu

Lähtö Lauritsalan uimahallin pihasta. Edestakainen matka n. 22 km. 

 

Vaellukset

ke 2.6. klo 17-20 Lasolan laavu

Lähtö ABC Viipurinportin parkkipaikka. Edestakainen matka n.7 km. Grillausmahdollisuus.

 

ti 8.6. klo 12-14 Kaupunkiretki

Lähtö Lpr vesitornilta. Kävelymatka n. 5-7km.

 

to 12.8. klo 17-20 Kiukkaanlammen laavu

Lähtö Joutsenon tv-mastolta. Edestakainen matka n.6 km. Grillausmahdollisuus. 

 

ke 18.8. klo 10-13
Vihtolan laavu

Lähtö Mattilan lammelta, hiekkakentältä. Edestakainen matka n.7 km. Grillausmahdollisuus. 

 

Lisätietoja:

Eveliina Nykänen

eveliina.nykanen@lappeenranta.fi

 

 

Ulkoliikuntaa

Toiminnallista kesäliikuntaa

Reipasta ulkoliikuntaa, jossa haastetaan koko kehoa.

ma klo 14.00-14.45 kokoontuminen Lauritsalan kentällä

31.5. porrastreeni

7.6. kehonhallintatunti

14.6. toiminnallinen harjoittelu

21.6. pyöräretki

Kesäistä ryhmäliikuntaa

2.-30.6.

Hauskaa ja menevää ryhmäliikuntaa rytmikkään musiikin tahdissa. Tunnilla on napakka tahti ja tekemisen meininki hymy huulessa.

ke klo 17.00-17.45 Hovinpellon hiekkakenttä 

Ulkokuntosaliopastukset

Ulkokuntosaliopastukset

Ulkokuntosali urheilutalo.jpg

Paikalla liikuntatoimen ohjaaja opastamassa laitteiden käytössä ja antamassa vinkkejä harjoitteluun.

 

ma klo 13-13.45 Louhenpuisto (31.5. ja 7.6.)

ma klo 15.15-16.00 Urheilutalo (21.6. asti)

ti klo 9-9.45 Urheilutalo (22.6. asti)

ti klo 9-9.45 Huhtarin ulkokuntosali ja portaat (1.6. ja 8.6.)

 

Tapahtumia

Tapahtumat

Pulahda Puhtaan Saimaan Puolesta

su 11.7. klo 11-17 Myllysaari

Greenreality - karnevaali

ke 25.8. klo 10-18 kaupungintalon edustatori

Myö liikutaa luonnossa!

Myö liikutaa luonnossa - villivihanneksia keräillen!

Myö liikutaa luonnossa.jpg

Lähiluontoretki ravintona käytettäviin villivihanneksiin tutustuen. Opi tunnistamaan ja käyttämään yleisimpiä helposti tunnistettavia villivihanneksia. Ota mukaan keruuastia näytekasveille, sakset, kynä ja paperia.

Maksuton ja vaatii ilmoittautumisen. Kurssille 12 henkilöä, voit osallistua vain yhdelle kurssille, ilmoittautumiset ja lisätiedot: satu.jaatinen@lappeenranta.fi tai p. 0406317428

ke 2.6. klo 13-14.30 Joutseno Kokoontuminen: Joutsenon raviradan pallokentän parkkialueella, Ravitie


to 3.6. klo 13-14.30 Kimpinen Kokoontuminen: Kimpisen urheilustadionin portilla, Urheilukatu

ke 9.6. klo 13-14.30 Skinnarila Kokoontuminen: Skinnarilankatu 37, Lappeenranta, Skinnarilan hovin edessä (retki pidetään selkosuomeksi/englanniksi)


to 10.6. klo 13.00-14.30 Mälkiä Kokoontuminen: Sulkuvartijankatu 16

 

Kevättä kattilassa  - villivihannekset webinaari

ma 24.5. klo 17-19

Järjestäjänä Etelä-Karjalan Martat.

Lisätietoja TÄSTÄ.

Miesten avoin jalkapalloryhmä

Miesten avoin jalkapalloryhmä

Jalkapalloryhmä.jpg

keskiviikkoisin klo 14.30-16.00 (2.6. alkaen)

Ratsumestarin kenttä, Puhakankatu

Ohjelmassa jalkapalloa ja lihaskuntoharjoittelua. Ryhmä sopii kaikille. Ryhmässä puhutaan selkosuomea ja englantia.